每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
ON乳清蛋白喝了多久會有感？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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年尾了，致親愛的自己 2020-12-10 欄目分類：抒情散文 標題分類：優美散文 時光的腳步總是匆匆，我們在不知不覺中又到了年尾。 此時，我才忽然發現，時間過得好快，一晃一年又要過去。我的心中不禁升起無限感慨，感慨時間的匆匆，感慨收獲的甚微，感慨一年的忙碌，感慨親人朋友的聚少離多。 年尾了，我最應該感謝的是自己，讓我真誠地對自己說一聲：親愛的自己，辛苦了！ 年尾了，讓我以一顆感恩之心，感謝自己一年來的真誠、善良、堅強；感謝你的風雨相伴，不離不棄。 感謝你陪我走過風雨旅程，走過山重水復，迎來陽光彩虹，迎來花香鳥鳴。 我要向你表達祝福，祝福你的健康快樂，祝福你的平安順利，祝福你的吉祥如意，祝福你的心想事成。 你的堅強、能干、真誠和始終如一，讓我不畏苦難。 你不離不棄的陪伴，你始終如一的堅守，讓那個有夢想的我，一路馳騁，一路順利。 因為你的鼎力相助，讓我燃起一腔如火的熱情，從而走進工作，走進家庭，走進事業，走進山水，走進美好，走進詩和遠方，讓一腔暖暖的愛戀，生出一首首美詩，一篇篇美文。 親愛的自己，感謝你陪我朝看云霞似錦，日出如火。午看花開花落，陽光燦爛。晚看夕陽西下，飛鳥歸林。夜看群星璀璨，萬家燈火。 親愛的自己，還記得嗎？春天，梨花盛放，潔白如雪，是你陪我徜徉在花海里，快樂地拍照、愜意地寫詩、無憂無慮地唱歌，讓心情久久地陶醉，不愿離去。 在粉紅如霞的桃園里，看人面桃花相映紅的美麗，看時尚的春裝在桃園里的亮麗，看小伙姑娘的笑臉如桃花般綻放，聽笑聲在桃園里如泉水般流淌。 夏天，是你的陪伴，讓我一睹宋城千古情的迷人，一賞西湖的迷人，一聽斷橋和雷峰塔傳說的有趣，一觀千島湖的青山碧水，一覽黃山的峰巒疊嶂。觀古鎮的小橋流水，聽《夢里水鄉》，讓我的笑聲一路飛揚。 秋天，桂花開了，菊花黃了，親愛的，你又陪我，同賞共樂。大雁南飛，楓葉飄落，你與我攜手吟詩，讓日子快樂，讓自己有情。 冬天，站在紛飛的雪中，你我同唱《我愛你塞北的雪》《雪中情》《一剪梅》，任由大雪飄滿身，任由詩意涌心頭。 親愛的自己，一年來，我們一路播種一路收獲，明白了很多道理，有得也有失。 得，你不驕傲；失，你不懊悔。你已經看淡了得與失，名與利，這樣，你逐步走向成熟，走向快樂。 親愛的自己，你已經知道人生最重要的意義，不是去計較得與失，名與利，貴與賤，富與貧，真與假，而是如何快樂度日，享受生活的詩意。 得與失是一種選擇，也是一種放棄，只要清楚自己的所需，人生就不會迷茫。 親愛的自己，我們已經知道欲望就像手中的沙子，握得越緊失去越多，學會放手，才能真正的得到。唯有不去計較，才能活得從容快樂。 親愛的自己，年尾了，我們要有個好心情，讓快樂蕩漾在臉上，讓開心溢滿心間。 我們要在歡樂里，在喜氣洋洋里，期待一個元旦的到來，期待一個春節的光臨。期待一場遠方游子的翩翩歸來，期待一年團圓的欣喜降臨。期待白雪梅花放，期待瑞雪兆豐年。期待大紅燈籠高高掛，期待春聯鞭炮紅滿天。期待歡聲笑語在闔家團圓里綻放幸福，更期待一個更優秀的自己。 作者：宋飛，安徽省作協會員，阜陽市作協會員，在多家刊物及平臺發表作品多篇。微信：13966552364。 >>>更多美文：優美散文
汪曾祺：下水道和孩子 修下水道了。最初，孩子們不知道是怎么一回事，只看見一輛一輛的大汽車開過來，卸下一車一車的石子，雞蛋大的石子，杏核大的石子，還有沙，溫柔的，干凈的沙。堆起來，堆起來，堆成一座一座山，把原來的一個空場子變得完全不認得了。（他們曾經在這里踢毽子，放風箏，在草窩里找那么尖頭的綠蚱蜢——飛起來露出桃紅色的翅膜，格格格地響，北京人叫做“卦大扁”……）原來挺立在場子中間的一棵小棗樹只露出了一個頭，像是掉到地底下去了。最后，來了一個一個巨大的，大得簡直可以當做房子住的水泥筒子。這些水泥筒子有多重啊，它是那么滾圓的，可是放在地下一動都不動。孩子最初只是怯生生地，遠遠地看著。他們只好走一條新的，彎彎曲曲的小路進出了，不能從場子里的任何方向橫穿過去了。沒有幾天，他們就習慣了。他們覺得這樣很好。他們有時要故意到沙堆的邊上去踩一腳，在滾落下來的石子上站一站。后來，從有一天起，他們就跑到這些山上去玩起來。這倒不只是因為在這些山旁邊只有一個老是披著一件黃布面子的羊皮大衣的人在那里看著，并且總是很溫和地微笑著看著他們，問他姓什么，住在哪一個門里，而是因為他們對這些石子和沙都熟悉了。他們知道這是可以上去玩的，這一點不會有什么妨礙。哦，他們站得多高呀，許多東西看起來都是另外一個樣子了。他們看見了許多肩膀和頭頂，看見頭頂上那些旋。他們看見馬拉著車子的時候脖子上的鬃毛怎樣一聳一聳地動。他們看見王國俊家的房頂上的瓦楞里嵌著一個皮球。（王國俊跟他爸爸搬到新北京去了，前天他們在東安市場還看見過的哩。）他們隔著墻看見他們的媽媽往繩子上曬衣服，看見媽媽的手，看見……終于，有一天，他們跑到這些大圓筒里來玩了。他們在里面穿來穿去，發現、尋找著各種不同的路徑。這是橋孔啊，涵洞啊，隧道啊，是地道戰啊……他們有時伸出一個黑黑的腦袋來，喊叫一聲，又隱沒了。他們從薄暗中爬出來，爬到圓筒的頂上來奔跳。最初，他們從一個圓筒上跳到一個圓筒上，要等兩只腳一齊站穩，然后再往另一個上面跳，現在，他們連續地跳著，他們的腳和身體已經習慣了這樣的弧形的坡面，習慣了這樣的運動的節拍，他(www.lz13.cn)們在上面飛一般地跳躍著……（多給孩子們寫一點神奇的，驚險的故事吧。）他們跑著，跳著，他們的心開張著。他們也常常跑到那條已經掘得很深的大溝旁邊，挨著木欄，看那些奇奇怪怪的木架子，看在黑洞洞的溝底活動著的工人，看他們穿著長過膝蓋的膠皮靴子從里面爬上來，看他們吃東西，吃得那樣一大口一大口的，吃得那樣香。夜晚，他們看見溝邊點起一盞一盞斜角形的紅燈。他們知道，這些燈要一直在那里亮著，一直到很深很深的夜里，發著紅紅的光。他們會很久很久都記得這些燈……孩子們跑著，跳著，在圓筒上面，在圓筒里面。忽然，有一個孩子在心里驚呼起來：“我已經頂到筒子頂了，我沒有踮腳！”啊，不知不覺的，這些孩子都長高了！真快呀，孩子！而，這些大圓筒子也一個一個地安到深深的溝里去了，孩子們還來得及看到它們的淺灰色的脊背，整整齊齊地，長長地連成了一串，工人叔叔正往溝里填土。 現在，場子里又空了，又是一個新的場子，還是那棵小棗樹，挺立著，搖動著枝條。 不久，溝填平了，又是平平的，寬廣的，特別平，特別寬的路。但是，孩子們確定地知道，這下面，是下水道。 汪曾祺作品_汪曾祺散文集 汪曾祺：胡同文化 汪曾祺：冬天分頁：123
成長 文/王莎莎 該從什么地方說起，這不長不短的三年。歲月流年把人拋，紅了櫻桃綠了芭蕉，再回首曾經的夢和誰述說？相聚伴著分離，天下哪有不散的筵席，哪怕這離別來的總是這么的不由自主。其實我還想陪你們走走，像Eason歌詞里唱的一樣。我對你們還有不少話、再等等，等我再說說…… 當我選擇寫這篇文稿的時候，這心情真的不能用語言來形容；忘不了那些鋪天蓋地的卷子、忘不了那些哭泣與爭吵、更忘不了那些歡聲笑語。我的12班，我的三年高中！這些畫面、這些時光，我不能言語，誰說過一句：“有一種聲音，很輕，很輕，輕得使你不知道它已離去。”是呀！它就這么悄無聲息鐫刻在滾滾風塵里，我想這些記憶是離不開我的，它們早已成了我生命的一部分，能想象沒有了它們我并不完整。 高一是熱情，不管任何表達都是那么輕率直白好像說出的一定能兌現，總有用不完的激情。幾個人吵鬧、插科打諢、天南海北，永遠有聊不完的話和做不完的題。這是好多的經歷凝化成的記憶節點在任性逆流，如歌、如雨、如九天星月，正是它們刷新著我們的成長，換得了想起時地會心一笑。 很多時候覺得自己喜歡漂泊，應該活躍于高山往返在雪域，在歌聲里捕捉燦爛艷陽；追逐草原的斑馬、同野牛角力，沉潛于夕陽跳躍于晨光，多好的日子；可現實是活躍寢室往返在教室，鋪天蓋地的卷子、時日無多的壓力，想想還挺慘。即使如此疲憊有時還是會陷入莫名的情緒，獨自同心中的苦悶對峙。我也喜歡靜靜的沉默，坐在教室忘了高考，忘了那個輕紗搖曳的夢。這生活，輕薄了多少夢，總是浮光掠影。試問心里流浪著多少事，是否隨風我不明了，像他說的剪不斷理還亂，像她的才下眉頭又上心頭，也許會看透吧！盡管困惑，但這段路程無疑是精彩的，無法代替的。 當然，這高中還不得不提一個人，他是老郭，我高中的引路人！他那篤定自信的語言總能讓我相信，相信每顆蒲公英落地扎根的背后都有一個漂泊成長的故事。我得感謝這三年，更得感謝這三年陪我們的老郭。 其實說到底，這樣的你追我趕沖鋒陷陣，不外乎是為了一場無悔的青春、了無遺憾的年華，我想如果不是高三這一遭多少人無法做到這樣努力成長。看著還有7天的時間，我又選擇忘了，丟下了那些不停歇的欲望與思索，現在只剩下感激，感激著我最寶貴的歲月、感激珍貴的你們、感激這一千多個日夜積淀的酸甜苦辣、感激我的努力與成長，是這些美好的記憶讓我知道當一個人懂得真正成長的時候，不論他多么平凡、力量多么渺小，他都不再卑賤！ 成長中的枷鎖 文/陌上洛桑 樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。——題記 “養兒防老”這是大多人最初養育孩子的目的。于是在偏僻的農村，以種植土地為生的人們，就把生孩子作為增加勞動力的一種方式，且深諳此理，代代相傳。 “孩子是愛情的結晶”這是生活在繁華都市里的人升華了養育孩子的結論。他們用著所謂科學的方式與方法把自認為最好的理論帶給孩子。“去最好的學校上學”“用最好的食物喂養孩子”“報最貴的輔導班提升孩子的成績”這是他們背負的目標。 于是，養育孩子的父母帶上了很大的目的性。這句一開始單純的目標：“希望他們健康、快樂的成長”，隨著生活的欲望溝壑加深，變成了：“他們要成績第一、要負責把我養老送終、要完成我年輕時未能達成的目標、要光宗耀祖長我臉面……” 就這樣，孩子的成長之路變得不那么簡單、順暢，一路上有太多注視的眼光，還有時時響在耳邊的嘮叨與教誨。 剛出生后的幾個月，父母便會拿他們與臨近月份的孩子比成長速度。入學后，父母會比較孩子的學習成績、輔導班的質量。畢業后，父母會對比其他孩子的工作狀況、收入水平。結婚時，父母自然地比較起雙方家庭的生活水平。隨著衰老的降臨，父母開始對比孩子們回家探望時所帶的禮物，比貴重與多少以此來驗證孩子的孝心程度。 就是這樣的對比，給孩子帶上了牢固的枷鎖，每一日，每一月，每一年都在敲打著成長中的他們，愈演愈烈，子女對于父母的繾綣之情蕩然無存。 可悲的是，依此社會上便大量出現了父母老無所依，孤苦伶仃地度著漫長的余生。 在孩子成長的過程中，身為父母卻忘記了最為關鍵的一點：孩子是自己的復制品。你的一言一行從孩子出生的那刻起便會被他們完好地拷貝在自己的身上。 身為父母你若如陽光般溫暖，孩子自然就會擁有燦爛的笑容；你若如大海般廣闊，孩子便會心中有丘壑；你若如土地般厚實，孩子便會塵埃落定；你若胸腔里流淌著愛，孩子的血液里便會奔涌著幸福。 每一個生命都是獨一無二，他們有著相似的肉體，不同的靈魂，一代又一代傳承著，彼此獨立存在的同時卻又休戚與共。 自由的孩子不會隨意放縱；頑固的孩子不會靈活變通；自信的孩子不會丟棄勇氣；匱乏的孩子不會慷慨大方；父母的輪廓會投射出孩子的影子，你給出什么便會收獲到什么。 所以，作為父母，想要孩子成為什么樣子，自己要先把那把枷鎖狠狠地拆掉，然后在路上陪伴著他們一起成長。 呵護成長 文/林莽 在我三十多年的人生旅途中，遇到了很多人，除了父母給予了最無私的呵護之外，還有許多其他給了自己重大影響的人。 在這些人當中，我最想說的是小學六年級的班主任張杰老師。他返回村里教我們的時候，已經六十五歲了。他之所以退休后這么大年紀了還返回鄉梓重拿教鞭，是因為在文革期間因其地主身份差點被活埋，是走馬坵的村民保了他，他才活到了現在。一直以來，他一直記得這份恩情，并時時想著找機會給予報答。因此，待走馬坵小學一復校，他便迫不及待主動請纓回村了，想用薪火相傳的方式來報答當年的救命之恩。 我的父親送我來這里讀六年級，也是奔著他的名聲去的——多才多藝，琴棋書畫樣樣精通，桃李天下，在全鄉有口皆碑。現在想來，我得感謝父親的英明抉擇，是他的抉擇讓我跟張杰老師有了這段師生緣分。 因為，我五歲就失去了母親，父親起早摸黑也只能勉強一家五口填飽肚子，無暇顧及我的學習和教育，我的生活也處于放養狀態。所以，我從小就是當地有名的破落戶，“無惡不作”，比如打架斗毆、偷別人瓜果、放別人家魚塘的水等等壞事是家常便飯。為此，我沒少挨別人怨，也沒少挨父親打罵，學習成績自然平平，小學一年級到四年級，各科能考六十分，全仗著老師們的體恤和憐憫。我自然成了師生和別人眼中的壞孩子，用當地的話來說就是“翻天王”。是張杰老師給了我信心，開啟了我人生的新航向。 也許正是人生的風風雨雨讓他閱歷豐富。剛入學，他對所有學生的各方面尤其是家庭情況作了全面的摸底，以便因材施教，有的放矢。我感激他，是因為大家都把我當“翻天王”的時候，他認為我孺子可教。不僅在課堂上創造機會公開表揚我，給我信心；而且在課后，時不時私下里找我談心，讓我明白固守當地只能像祖祖輩輩那樣一世受窮，是他讓我明白家庭的艱難和父親的不容易而在潛意識里培養我擔當精神。他每一次看到我的進步，笑容就像春天的桃花，燦爛而和藹。 不僅如此，他知道我在學校一周的用菜就是用麥乳精瓶子從家里帶一罐干菜（一般是蘿卜干或者豆角干），幾條蘿卜干送一頓飯，沒油沒葷沒營養，整天吃不飽餓得慌，面黃肌瘦，他常開玩笑一根扁擔就可以把兩個我挑起來。所以，到了吃飯的時間，他時不時要么叫師母給我一碟蔬菜，要么直接把我叫到家里，直往我飯盒里夾菜，通過這樣的方式給我補充營養，像爺爺呵護著孫子。 正是在他的悉心呵護下，我由信馬由韁到正道直行，學習成績突飛猛進，小學升初中即以全縣第三名的成績考上了省重點中學，創造了學校的奇跡。于我來說，更重要的是我光輝的人生歷程在這里起航。 除了張杰老師，我不得不說的是另外一個老師，他也給了我銘心刻骨的印象。不過，我對他的印象是反面的，是他激起了我的叛逆和桀驁不馴。因為，我總覺得他有嫌貧愛富的因子，對于城里家境好的同學青睞關照有加，而對于鄉下尤其是我這樣衣衫襤褸衣不得體的學生，總帶著一副鄙夷的神情，我從心底里厭惡他。有一次，我因為體育課腳受傷沒趕到做早操，回到教室，他臉繃得像新納好的鞋子，二話沒說就當著全班同學的面狠狠地把桌子一拍，“張發勛，為什么不做操，罰跑五圈。”說完，就揚長而去，驚得全班目瞪口呆。他的不分青紅皂白，激起了我強烈的自尊心和叛逆感，我無言以對，只好一瘸一拐走出了教室，在四百米長的田徑場上，我咬著牙一瘸一拐地堅持跑完了五圈，以至于過了一個月我的腳才恢復正常。 還有一次，不知道是誰把我的凳子弄壞了，他在沒有弄清楚狀況的情況下，從講臺走向我，又一次嚴厲地責備：“這么結實的凳子都被弄壞了！要賠的！”我幾乎被弄懵了，委屈讓我的淚水在眼眶里打轉，卻堅持不敢流出來。不過，當時，我也不知哪里來的勇氣，大吼一聲：“賠就賠！”說完，扭身沖出了教室。從住在城里的三外公那里借了五十元走向了他辦公室。當然，他沒接我的錢，可這對我的心靈是一次沉重的打擊，窮讓我看別人的眼睛帶著怯懦，說話失了底氣。 以后的日子，他就像我生命中的一道魔咒，鎖住了我的心性——我認為對我好的老師，我感恩戴德；認為對自己不好的老師，我內心不由自主地抵觸。以至于后來文理分科，本來數理化成績還算可以的我，為了不想見到某位老師，我毅然選擇了文科。 我的人生航向也從此改變。十幾年后，我一直在假設，要是我當初讀了理工科，我會是什么角色呢？是一名工程師還是一位科學家？我到現在還沒印證這個猜想，此生必定也無法印證這個猜想，因為時光不會倒來。 像張杰老師和后面這個老師留給我的烙印一直伴隨我的成長。不過，隨著年齡漸長，慢慢學會反思，學會釋然，學會感恩和原諒，學會了海納百川有容乃大，學會了微笑面對世界、面對他人。 我也深深明白呵護成長的重要。尤其作為長輩，比如作為家長、作為老師、作為上級，更應該明白呵護成長的重要。對于晚輩，不管是學生也好、兒女也好、下級也好，他們都是一棵幼苗，假若我們像呵護水晶一樣呵護他們的心靈，呵護他們的成長，像甘霖一樣滋潤他們的心田，他們將長得枝繁葉茂，矗立參天。否則，將在烈日之下干枯或長得歪瓜裂棗。 正因為明白了這個道理，后來我曾經做了老師，回想起自身的經歷，讓我深切地明白了呵護成長的重要。所以，我盡自己最大努力成為學生知識的導師，生活的朋友，人生的知己。比如有兩兄妹都是我學生，哥哥叫徐興發，妹妹叫徐潔瓊，家庭拮據，生活困難，父母為了送他們讀書弄得家徒四壁。 我經歷過貧窮，我知道貧窮錐心噬骨的疼痛；我經歷過冷眼，我知道冷眼的難熬和巨大的殺傷力；我經歷過敏感，我知道敏感帶來心靈的脆弱。為了讓他們看到未來，我經常叫他們來我辦公室談心，講我的故事，周末的時候請他們在學校附近飯館吃飯，甚至不顧顛簸跑到他們家家訪。后來，兄妹倆都考上了大學，哥哥讀完研究生后做了南方電網的一名業務骨干，還娶了一個銀行行長的女孩做妻子；妹妹則做了一名醫生，成了呵護病人的白衣天使。 即便后來我做了其他的工作，我也知道善與人交，與人為善的做人真諦，不輕易惡語相向和與人交惡。 這就是我的故事。我感謝我生命中給我陽光的人，是他們給了我成長的營養；我寬恕了在我生命中給了我“難堪”的人，是他們讓我心智成熟，是他們給我面對冰霜刀劍的忍耐力和張力，是他們擴充了我的心胸。 我還經常把我的經歷講給其他人聽，目的就像畢淑敏說的那樣：“希望他們謹慎小心的面對孩子脆弱的心靈。童年時被烙下的負面情感，是難以簡單地用時間的橡皮輕易地擦去的。” 成長是需要呵護的，心靈也是需要呵護的。不管是誰，我想，只要帶“長”，就要學會懂得、做到呵護成長，這是做人的厚道，也是責任和擔當。 成長的天才 文/張宇 我一直覺得所有的孩子都是天才。一個一個在我們的努力教育下，長大成人以后才慢慢平庸起來。我好像也沒有力量去批評我們的教育環境。事實上確實是我們家長和老師，當然還有社會和環境的各種管理組織，大家團結合作起來，把我們的孩子努力培養成了規范的準機器人。這樣看雖然有點殘酷，卻是事實真相。在這個長期的教化過程中，差不多的孩子都相繼失去了天性和個性。只有極少數孩子頑強地堅持下來，成長為優秀和杰出的人。 龐曉暢應該是個案。一個高中一年級的女孩，在學習的重重壓迫之下，還能夠寫出這么多優秀的作品，確實是一個奇跡。只有一種解釋，那就是寫作給她帶來了快樂。她是在用寫作給自己緩解學習的壓力，從而釋放自己的各種情感。這就是文學的魅力！文學是一個天大的容器，可以放下我們所有的夢想和情感。 仔細認真讀過這本書以后，心里邊長時間不能夠平靜。我為龐曉暢的寫作才華而感動。她在地下室里發現了自己兒時的滑板，拿出來重新滑行了一次，卻沒有找到兒時的感覺，于是就收起來，從此再也沒有滑過，她不知道這是為什么；兒時的伙伴分別三年以后，再次見到如同路人一樣陌生，她又在問這是為什么。她年紀還小，還沒有能力和力量來回答這些問題，就寫出了自己的困惑。我們通常的習慣是讓孩子們寫出來答案和結果，不明白寫出來困惑才是才情。別說是孩子，就是我們大人們，誰能夠回答對這個世界所有的困惑？知道拷問這個世界和自己的人生，并且敢于質問和思考，這就是才華。 我尤其感動的是，一個小小的少女，一個如花如露的少女，在閱讀的世界里迷戀上了我們古代的俠客。她用詩歌和隨筆，一次次來歌頌荊軻們不為名利的犧牲精神，并且嘗試著來理解他們。因為她發現這種精神如今沒有了。她還歌頌西楚霸王的英雄豪氣，來深度地理解和熱愛他。為什么呢？美女天生就是愛英雄的，古代如此，現代也如此。她還嘗試著來理解光緒皇帝的無奈和無助，來認識歷史過程中的黑暗和腐朽。這就有深度和濃度了。你看，少女的胃口多么好！繼而又發展到來理解魯迅先生的悲憤和蒼涼，甚至來理解一代偉人毛澤東的感情生活…… 我也分明感覺到了她一個少女的理解能力和認識能力的局限，但是仍然為她的理解勇氣所感動。因為我明白正是由于這些個人的理解過程，她就從我們的古典文化中汲取了營養，得到了哺育。然后呢，她開始慢慢修建著自己的價值觀和人生觀。一個才情少女通過閱讀，不自覺地把歷史上的人文精神的光芒融入到了自己的生命質量上。 當然，我同樣看重她對于普通生活甚至是細小生活痕跡的觀察和描寫，甚至是對兩棲植物和兩棲動物的觀察和描寫。她在這里邊學習理解別人原諒別人，從而來理解這個社會的復雜性和豐富性。我明顯感到她的心胸一點點開闊起來，開始拓展寬度和增加厚度…… 我還特別喜歡她填寫的古體詩詞，有時候甚至想到唐婉和蘇小妹在世，也不過如此…… 總之大體上看，盡管這個少女才華橫溢，仍然是一個乖乖女。一個早熟的少女已經深刻理解了許多的世事人情，她能夠理解父母的厚愛，能夠理解老師的關心，能夠理解同學們的互相幫助和愛護…… 我甚至為她這么小小的年紀能夠有這么多理解而心痛。 我想現在應該是我們大人們好好理解她的時候了！ 我們當思考，對于這樣的才情少女，對于這樣正在成長的天才，應該如何愛護和關心她。 成長的滋味 文/吳雨荷 人生百味，酸甜苦辣樣樣俱全。在人生的道路上，我們經歷的是成長。在成長中，我們讀懂了生活；在成長中，我們從懵懂變得成熟；在成長中，我們不僅經歷了風雨，還享受了快樂與幸福；在成長中，我們嘗遍了人生的滋味，看遍了我們的花樣年華……在成長的旅途上，我們看到了花花綠綠的世界，看到了我們美好的童年、繁華的青春。 一個人的人生中，有誰沒有嘗試過遇到困難、失望的那種滋味；又有誰沒有經歷過失敗后的那種辛酸苦辣？當你正沉浸在成功的喜悅中，或許，在你的耳邊會敲起一聲失敗的警鐘，告訴你，還有一批可怕的失敗群在等著你慢慢地去吸取呢！當我把目光注意到這篇無題短文時，頓時領悟失敗后的那種人生就像一首動人的樂曲，那一個個音符組成了美妙的旋律，時而高亢，時而舒緩，時而急促，時而低沉，時而又是那樣的令人悲傷沮喪…… 陽光總在風雨后，請相信有彩虹“，只有嘗過酸甜苦辣，才能有成功！ 生活中難免會有挫折，生活中也不乏探索的艱辛。但這些都沒什么大不了的，只要你努力拼搏，終究還是會迎來雨后燦爛的彩虹的！付出的痛苦與艱辛是可以和收獲的甜蜜等量代換的。因為只有一番耕耘，才能換來一番收獲！一次失敗算什么呢？又不是世界未日。今后我要勇敢地面對失敗，”輸“只能使我更加堅強。失敗乃成功之母嘛！勝敗乃兵家常事。 挫折也是成功的開始，失敗給了我教訓，卻也讓我變得更加堅強。挫折的力量。讓我們學會了如何堅強地面對失敗，再如何爬起來努力著走向成功！感覺到了失敗的滋味，而這次失敗卻讓我認識到了自己的不足。學無止境。只有付出才有收獲。失敗可以讓你查缺補漏，失敗更可以讓你有成功的希望。所以，失敗的滋味是苦的，也是甜的。 往往有人說：”失敗是十分痛苦的。“但是，我們往往又能從失敗的教訓中，吸取經驗，也只有這樣才能夠有成功的機會。 我相信每個人都有過失敗，每個人都有過成功！成功與失敗對我們來說是人生避免不了的事情！俗說：失敗是成功之母。如果你失敗了，就不要灰心喪氣，想放棄自己的夢想。應該要吸取教訓，要努力地的去奮斗，就不相信有一天不會成功。所以說：”做人要有上進心，懂得失敗了，要怎么樣去做。怎么樣去做才會成功，這是我們做人最基本的準則。 在通往成功的大路上，免不了會有許多的艱難險阻，遇到荊棘并不可怕，斬掉它就可以前行；遇到山川也不可怕，越過它就可以繼續前行，遇到江河亦不可怕，渡過它還可以前行。但如果遇到小小的失敗就放棄就太可怕了，所以失敗并不要緊，重要的是在摔倒的地方爬起來。 成長中的童年我們是懵懂的，也是無憂無慮的，更是充滿夢想的。曾經，我們渴望長大，對美好未來有著無限的憧憬。但當我們長大時，卻還想在稚嫩的童年里徘徊、回到過去……光陰似箭，日月如梭。轉瞬即逝的光陰帶領著我們成長，隨我們一起回味成長的滋味…… >>>更多美文：好文章
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